Organize sua marmita proteica da semana!

Meus truques para organizar a rotina
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Quer manter a alimentação saudável e otimizada durante a semana de trabalho? A solução está na marmita proteica! :flexed_biceps:

Aqui vão dicas práticas para organizar suas marmitas

    1. Escolha 2 a 3 tipos de proteínas para variar durante a semana.

Pode ser peito de frango, carne magra, ovos ou até proteínas vegetais como grão-de-bico e lentilha. Cozinhe as porções de uma vez só para não perder tempo.

    1. Invista em vegetais rápidos de preparar como brócolis, abobrinha e cenoura.

Cozinhe ou grelhe e reserve. Se quiser, faça uma porção extra de arroz integral ou quinoa para completar.

    1. Depois de tudo pronto, separe suas marmitas com as porções de proteína e acompanhamento em potes de vidro próprios para marmita. Use potinhos menores para temperos ou molhos, caso prefira adicionar algo na hora de comer.
    1. Se preferir, congele algumas marmitas para garantir mais frescor no final da semana.

Dica bônus: Se não quiser esquentar a comida toda vez, aposte em alimentos que podem ser consumidos frios (como salada de frango com quinoa) para facilitar ainda mais! Assim, você consegue comer de forma saudável e prática, economizando tempo e energia, e ainda garante o equilíbrio nutricional durante a semana! :green_heart:

3 curtidas
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que dica massa, salva muito as marmitas na correria do dia a dia

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Com certeza, salva demais! É a melhor tática para os dias agitados.
@Marianne.conde, você costuma preparar tudo no fim de semana ou prefere fazer um pouco por dia ?

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Eu sempre deixo tudo pré preparado na geladeira separadamente para a semana toda e no dia só faço montar a marmita com o que vou querer comer.